- 勉強のモチベーションが下がり始めた方
- 学習開始から2か月未満の方
「よし、やるぞ！」
と意気込んで始めた英語学習。
そして1週間もすると最初のやる気はどこにいったのかというくらい下がるモチベーション。
だんだん「やる気なくなってきた」とか「やっても意味ないんじゃ？」とかネガティブな気持ちが前面に出てきます。
浮き沈みがあったりして人の心って不思議ですよね。
特に学習開始から1か月くらいは成長も感じづらく、途中で辞めたくなる時期。
でも、ここで辞めないことが大切。
その時期を乗り越えればツラいと思わずに学習を続けられます。
この記事では、勉強する気がなくなりそうな時に、実践して効果があった方法をご紹介します。
目新しいものはありませんがご参考になれば幸いです。
なお、僕の勉強方法はVR英会話です。
スマート・チューターでAIと会話しながら勉強を続けています。
目次
2か月耐えればモチベーションに頼らず勉強できる
- 2か月で習慣化
- 習慣化すればモチベーションがなくても続けられる
習慣化にかかった日数50日。
僕の実体験での数字です。
ある日から急にラクになったというわけではなく、徐々に慣れていってようやく当たり前にできるようになったのがこの日数。
その後もやる気が出ない日はあったりするものの、学習を続けることができています。
個人差はもちろんあると思いますが、2009年のロンドン大学の実験データでも平均で66日。
なので、習慣化までの一旦の目安が2か月。
仮に1～2日休んでしまったとしても大して問題ありません。
気持ちをリセットしてまた取り組むだけ。
まずは2か月続けることが大切。
以下に、学習を続けるうえで効果があった方法を紹介します。
習慣化への対策① ご褒美を用意する
- 日々勉強できている自分を褒める
- ほんの少しでもできるようになったら自分にご褒美をあげる
モチベーションが上がらない時期の対策です。
ストイックな方をのぞいて、習慣化するまでは自分に厳しすぎない方が心が折れずにすみます。
甘いものが好きなら用意しておく。その日の勉強を達成できたら自分にご褒美をあげる。
勉強して何かできる度に自分を褒めまくる。
そうすることでモチベーションを維持しやすくなります。
習慣化への対策② 学習のハードルを下げる
- やる気がない時はとりあえずリスニングから
- カンタンなものから始める
- 復習から始める
勉強しなきゃと分かっていてもなかなかやる気が起きない時もありますよね。
そんな時はリスニングから入ると負荷が少なく、とりあえずやろうという気になります。
一度学習した内容から始めれば、復習にもなり、無理なく取り組めます。
難しいものから取り組もうとすると学習を始めるまでが大変。
カンタンなことからでいいのでまずは学習を始めさえすれば、だんだん調子が上がってきます。
習慣化への対策③ 決まった時間に学習開始
朝起きてすぐの時間帯がおすすめ
勉強する時間が毎回バラバラだと、
「今日は疲れてるし、休んでもいいかな」とか「他にやりたいことある」とか
やらない理由を探し始めてしまうことありませんか？
いつもと少し時間がずれるだけでもネガティブな気持ちになることがあります。
なので、いつも決まった時間に学習を始める。
そうすることで意志の力を使わず、身体が自動的に反応するようになります。
おすすめの時間帯は朝。
睡眠の後なので身体の疲れもとれて、気分もリフレッシュされた状態。
起きてすぐなら、
「なんか今日はやる気でないなぁ」
など、余計なことを考え出す前に始めることができます。
続けることさえできればどの時間帯でも問題ありませんが、やっぱり朝がおすすめです。
習慣化への対策④ 他人と比べないようにする
- 「3か月で英語がペラペラ」という広告に踊らされない
- やる気に満ち溢れた誰かのツイートも気にしない
「3か月で英語がペラペラ」という広告、「短期間で話せるようになりました」というツイート。
これらを目にすると、できていない自分に焦ることもあるかもしれません。
ですが、学習開始時のスキルも違えば、短期間でめちゃくちゃ勉強している可能性もあります。
なので、そういったものはあまり見ないほうがいいです。
参考程度に他人の学習の様子をみたりするのはいいですが、やはり自分と比べてしまいます。
モチベーションを上げるために見たはずが、「自分はそこまでできない」と逆に下がることも。
もちろん、誰かを参考にしてモチベーションが上がるならそれで問題ありません。
ですが、語学に関しては自分が話せるようになるかどうかなので、あまり他人と比べない方がラクですよ。
まとめ 2か月後は習慣化されてツラくない
学習開始から少し経ってモチベーションが下がり出す頃。一番ツラい時期。
思ったように勉強の成果も出ず、まだまだ先が見えない時。
ですが、ここが踏ん張りどころ。
- ご褒美を用意する
- 学習のハードルを下げる
- 決まった時間に学習開始
- 他人と比べない
方法はいろいろとあると思いますが、とにかく学習を辞めないこと。
2か月続けられればその先も淡々と学習を続けられます。
成長したことにも気付けるようになってきます。
あと少し！ 何とかしてこのツラい時期を乗り越えましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
